Военнослужащий захаров, проходивший военную службу по призыву, пропал без вести. его мать в возрасте 50 лет, отец в возрасте 55 лет обратились за назначением пенсии по случаю потери кормильца.
на каких членов семьи может быть назначена пенсия и в каком размере?
Это упражнение поможет исправить распространенную ошибку, когда бедро поднимается недостаточно высоко. Дополнительно спортсмен привыкает к бегу на носках, что важно для коротких и средних дистанций.
Выполнение:
Выполняя упражнение следите за спиной, которая должна быть без сутулостей, а туловище лишь слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтях на 45 градусов и работают разноименно с ногами. Колено поднимается до высоты при которой образует прямую линию с тазом или немного выше. При выполнении акцент делается на технике движений и лишь потом на интенсивности.
Бег с захлестыванием голени – упражнение направлено на заднюю поверхность бедра. То есть в идеале должно выполняться до или после поднимания колен.
Выполнение:
Руки работают как в предыдущем упражнении. Взгляд устремлен на 5-10 метров вперед. Во время выполнения пятки должны слегка касаться ягодиц. Упражнение выполняется без постановки пятки на поверхность (на носках). Необходимо следить за точностью движений и лишь потом увеличивать их частоту.
Перекаты с пятки на носок – упражнение разминает мышцы и связки стопы, а также ахиллово сухожилие. Дополнительно происходит сокращение мышц бедра и голени.
Выполнение:
Суть упражнения заключается в неспешном поочередном перекатывании с пятки на носок. При этом необходимо делать акцент на носке, стараясь подняться максимально высоко. Выполнять можно в достаточно быстром темпе, но изначально обязательно “распробуйте” упражнение.
После того, как ты провел несколько часов, выполняя домашние задания или сидя за партой в классе, твой организм требует немедленной разрядки. Да, для человека очень важно движение - ты это слышал и сам испытал на собственном опыте. И лучше всего для этого подходят спортивные упражнения. Если ты выйдешь на свежий воздух и пробежишь несколько сотен метров или сделаешь упражнения, например, на турнике, твои мышцы приобретут упругость, легкие вдохнут живительный кислород, а сердце начнет работать в полную силу. Занимаясь спортом после учебы, ты сохраняешь здоровье и долголетие!