Джерел. 8. Розпочніть роботу над складанням синхронізованої
хронологічної таблиці «Європа в добу Середньовіччя». Додайте
до неї відомості про Велике переселення народів і події, що
відбувалися в цей час на землях сучасної України.
Події Події
Період, дати подій
на теренах
При-
мітки
України Україною
Раннє Середньовіччя
Зріле (Високе) Середньовіччя
Пізнє Середньовіччя
поза
На постере "Первые шаги к здоровью" я бы разместила следующую информацию:
Объяснение:
1. Соблюдай сбалансированную диету
Начинай день с плотного завтрака, так как это необходимо для здорового образа жизни. При сбалансированном питании главное - употреблять сезонные овощи и фрукты. Сезонные фрукты и овощи более здоровая пища, не требует особого хранения. Необходимо сделать 3 основных приема пищи и 3 промежуточных приема пищи в день, пить много воды, с низким содержанием жиров, углеводов и белков – наиболее важно питаться гармонично с наличием всех витаминов.
2. Держись подальше от курения и алкоголя
Сигареты никогда не следует курить. Исследования показали, что даже никотин в одежде родителей, которые утверждают, что они не курят рядом с детьми, влияет на детей. Курение может вызывать заболевания сердца и системы кровообращения, заболевания дыхательной системы и рак (легких, пищевода, носоглотки, гортани, поджелудочной железы, почки, лейкоз).
3. Спите регулярно
Мы должны дать нашей иммунной системе отдохнуть. Поскольку недостаточный сон и иммунитет - это две взаимозависимые вещи, хроническая бессонница наносит вред вашему иммунитету и не позволяет вашему организму бороться с болезнями.
4. Держись подальше от солнца
Источник витамина D, который вызывает рак и преждевременное старение, солнечные лучи следует принимать утром и вечером. Время принятия витамина D между 11.00-13.00 в полдень. Витамин D также является антиоксидантом, поддерживает иммунную систему, рекомендуется ежедневный прием внутрь.
5. Держи свой мозг активным
Головоломки, игры для мозга, книги и прочее поддерживают мозг в активном состоянии. Но не заставляй свой мозг работать, когда ты устал.
6. Занимайся спортом
Самое подходящее время для спорта - вечер. Работа над мышцами ног, живота, рук, груди и поясницы очень важна. Если вы собираетесь делать это всю жизнь, достаточно 10 минут бега в легком темпе. Если ты занимаешься спортом 3 раза в неделю, то занятия могут быть не менее 20 минут и не менее 45 минут, если ты занимаешься спортом реже.
7. Оставайся чистыми
Держи свое тело в чистоте. Принимайте ванну не реже двух раз в неделю, а вообще лучше каждый день. Используйте чистящие средства, такие как мыло, шампунь, и тщательно втирайте по всему телу. Позаботьтесь о чистоте туалета и часто мойте руки с мылом. Многие инфекционные заболевания могут распространяться из-за грязных рук.
8. Вакцинация
Мы должны быть защищены от болезней. Для этого мы должны быть вакцинированы против сезонного гриппа, который ежегодно приводит к смерти и влияет на нашу рабочую силу.
9. Научись справляться со стрессом
Найди здоровые справиться со стрессом, потому что гормоны стресса наносят вред иммунной системе. Вы можете поддержать свою иммунную систему, борясь со стрессом с йоги, слушая музыку, гуляя, регулярно смеясь и массируя. Хорошие социальные отношения, общение с близкими, объятия снимают стресс и напряжение. В объятиях человек преодолевает одиночество, страхи и чувствует себя любимым.
. Османська імперія в XIX ст. На початку XIX ст. Османська імперія була в занепаді. Чергові воєнні поразки свідчили про необхідність проведення реформ. Перші реформи для подолання воєнної відсталості від європейських держав були здійснені султаном Селімом III(1789—1807 рр.). Проте створення нового регулярного війська зустріло опір із боку яничарів, які не бажали втратити своє привілейоване становище. Вони вчинили заколот і вбили султана. Усі реформи були скасовані. Новий султан Махмуд II (1808—1839 рр.) зробив нову спробу реформування армії, ліквідувавши військо яничарів. Махмуд II провів реорганізацію державного апарату, запровадив систему міністерств і здійснив новий адміністративний поділ. Однією з важливих реформ стало введення приватного права на землю.
Объяснение: