Денсаулық – адам өміріндегі баға жетпейтін ең бағалы дүние. Адамның денсаулығы – қоғам байлығы. Әрбір адам өз денсаулығының мықты болу жолдарын қарастыру керек. Дені сау адамның көңіл-күйі көтеріңкі болып, еңбекке әрқашан құлшына кіріседі. Халқымыз «Дені саудың – жаны сау» деп орынды айтқан.
Денсаулық – зор байлық!Денсаулық табиғаттың ең қымбат сыйы.Денсаулықтың мықты болуы адамның өзіне байланысты. Дегенмен оған қоршаған ортаның, жұтқан ауаның, ішкен-жеген тамақтың, судың құрамының лас болуы да айтарлықтай ықпал етеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметіне жүгінетін болсақ, адам денсаулығының 40% экологияға, 40% өзінің өмір сүру дағдысына байланысты болса, 18-20% ғана дәрігерлік-медициналық көмекке тәуелді екен. Денсаулық сақтаудың алдын
алуға болады. Ол үшін дұрыс тамақтануға, уақытында демалуға, дене қимылымен айналысуға көп көңіл бөлу қажет. Әсіресе жасы ұлғайған адамдарға майлы тамақтарды көп жеуге болмайды. Оның орнына сүт, көкөніс тамақтарын пайдаланған дұрыс. Денсаулық сақтауда дұрыс тамақтанудың маңызы зор. Ет, балық, ұн, сүт тағамдарының әрқайсысының орны бөлек. Сонымен қатар жеміс-жидектерді көбірек жеген жөн. Олардың құрамында адам денсаулығына қажетті дәрумендер өте көп. Шамадан тыс көп тамақтану да ағзамызға зиян. Ал, спортпен айналысу — денсаулықты жақсартады. Спорттың ең қарапайым түрі — жүгіру. Күн сайын таңертең үйдің маңайында, саябақта жарты сағатгай жүгіруе болады. Егер жүгіруге дәрігер рұқсат етпесе, таңғы таза ауада серуендеуге болады. Әр түрлі жаттығулар жасауға болады.
-Сәлеметсізбе құрметті Қайрат Нұртас!, мен журналистпін, өтінемін өзіңіз туралы айтып берсеңіз. - Мен 1989 жылы 25 ақпан күні Қазақстанның Түркістан қаласында дүниеге келдім. Әйелім бар. Әйелімнің есімі Жұлдыз, үш балам бар Сезім, Алау және Нарұл. Мен қазақ тілінде Шәмшә Қалдаяқов, Әсет Бейсеуов, Ержан Серікбаев секілді көмпозиторлардың әндерін орындаймын. Менің продюсерім менің анам- Гүлзира Айдарбекова. - Өзініз орындаған әндерден өзінізге қайсысы ерекше ұнайды? - Маған барлық әндерім ұнайды, бірақ сүйікті әндерім: Ауырмайды жүрек ауырмайды, және Ол сен емес.- Қанша жасыңызда сіз алғаш сахнаға шықтыңыз?-Алғаш рет мен сахнаға 9 немесе 10 жасымда шықтым. Әртүрлі шығармашылық ұжымдармен жұмыс жасадым, соның ішінде М. Беспаевпен, Н.Өнербаевпен, Т. Серіковпен және басқалары. - Сұхбат бергеніңізге көп-көп рахмет, сау болыңыз! -Сау бол!
Денсаулық – адам өміріндегі баға жетпейтін ең бағалы дүние. Адамның денсаулығы – қоғам байлығы. Әрбір адам өз денсаулығының мықты болу жолдарын қарастыру керек. Дені сау адамның көңіл-күйі көтеріңкі болып, еңбекке әрқашан құлшына кіріседі. Халқымыз «Дені саудың – жаны сау» деп орынды айтқан.
Денсаулық – зор байлық!Денсаулық табиғаттың ең қымбат сыйы.Денсаулықтың мықты болуы адамның өзіне байланысты. Дегенмен оған қоршаған ортаның, жұтқан ауаның, ішкен-жеген тамақтың, судың құрамының лас болуы да айтарлықтай ықпал етеді. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметіне жүгінетін болсақ, адам денсаулығының 40% экологияға, 40% өзінің өмір сүру дағдысына байланысты болса, 18-20% ғана дәрігерлік-медициналық көмекке тәуелді екен. Денсаулық сақтаудың алдыналуға болады. Ол үшін дұрыс тамақтануға, уақытында демалуға, дене қимылымен айналысуға көп көңіл бөлу қажет. Әсіресе жасы ұлғайған адамдарға майлы тамақтарды көп жеуге болмайды. Оның орнына сүт, көкөніс тамақтарын пайдаланған дұрыс. Денсаулық сақтауда дұрыс тамақтанудың маңызы зор. Ет, балық, ұн, сүт тағамдарының әрқайсысының орны бөлек. Сонымен қатар жеміс-жидектерді көбірек жеген жөн. Олардың құрамында адам денсаулығына қажетті дәрумендер өте көп. Шамадан тыс көп тамақтану да ағзамызға зиян. Ал, спортпен айналысу — денсаулықты жақсартады. Спорттың ең қарапайым түрі — жүгіру. Күн сайын таңертең үйдің маңайында, саябақта жарты сағатгай жүгіруе болады. Егер жүгіруге дәрігер рұқсат етпесе, таңғы таза ауада серуендеуге болады. Әр түрлі жаттығулар жасауға болады.
- Мен 1989 жылы 25 ақпан күні Қазақстанның Түркістан қаласында дүниеге келдім. Әйелім бар. Әйелімнің есімі Жұлдыз, үш балам бар Сезім, Алау және Нарұл. Мен қазақ тілінде Шәмшә Қалдаяқов, Әсет Бейсеуов, Ержан Серікбаев секілді көмпозиторлардың әндерін орындаймын. Менің продюсерім менің анам- Гүлзира Айдарбекова. - Өзініз орындаған әндерден өзінізге қайсысы ерекше ұнайды? - Маған барлық әндерім ұнайды, бірақ сүйікті әндерім: Ауырмайды жүрек ауырмайды, және Ол сен емес.- Қанша жасыңызда сіз алғаш сахнаға шықтыңыз?-Алғаш рет мен сахнаға 9 немесе 10 жасымда шықтым. Әртүрлі шығармашылық ұжымдармен жұмыс жасадым, соның ішінде М. Беспаевпен, Н.Өнербаевпен, Т. Серіковпен және басқалары. - Сұхбат бергеніңізге көп-көп рахмет, сау болыңыз! -Сау бол!