Как подтянутся в спорте? как стать быстрей, более ловким ну и так !

Поставьте себе цель, стремитесь к ней.
Ведите личный дневник, в который вы будете записывать свой план по тренировкам и по питанию.
Начните читать книги известных бизнесменов и спортсменов, найдите там мотивацию и ни за что не сходите с пути. И тогда вы добьётесь любых успехов в спорте.
И просто не ленитесь.