Добиться увеличения скорости движений и каком-либо упражнении можно двумя различными путями:
1. Увеличением уровня максимальной (или предельной) скорости движений. 2. Увеличением максимальной силы работающих мышц.
Существенно повысить максимальную скорость движений чрезвычайно сложно, поэтому в практике для увеличения скорости чаще используют второй путь - увеличения силы. Скоростно-силовые упражнения необходимо применять в сочетании с собственно силовыми, то есть, при развитии скорости движений надо как бы «опираться» на уровень максимальной силы.
Вместе с.тем, сама проблема силовой подготовки для улучшения скорости движений возникает лишь в том случае, если для реализации этих движений необходимы мышечные усилия, превышающие уровень 15% от максимальных силовых возможностей человека. Методы и средства скоростно-силовой подготовки описаны в главах 3 и 5.
При решении задач изучения и совершенствования техники скоростных движений, необходимо учитывать и возникающие при их выполнении трудности сенсорной коррекции. Для этого рекомендуется соблюдать два основных правила:
1. Проводить изучение упражнения на скорости, близкой к максимальной (как говорят, и 9/10 СИЛЫ) ДЛЯ ТОГО, чтобы биодинамическая структура движений, по возможности, не отличалась при их выполнении с предельной быстротой, и чтобы был возможен контроль над техникой движений. Такие скорости называются контролируемыми.
2. Варьировать скоростью выполнения упражнения от предельной до субмаксимальной.
Важным условием повышения эффективности и экономичности циклических скоростных движений выступает возможность использования энергии рекуперации эластических структур мышц накапливания энергии упругой деформации мышц в подготовительных фазах и использования этой энергии в рабочих фазах движений. Вклад такой «неметаболической» энергии в общий объем энерготрат увеличивается с повышением скорости движений, и наибольшее значение имеет в циклических движениях, например, в спринтерском беге. Для реализации использования энергии рекуперации в скоростных движениях необходимо уделять повышенное внимание развитию гибкости и улучшению эластичности мышц.
В учебно-тренировочных занятиях надо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для успешной профессионально-прикладной подготовки. Следует лишь всегда помнить, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных не рекомендуется проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления.
Обычно скоростные тренировки сочетаются с работой технической или скоростно-силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.
В связи с этим губернатор Ростовской области Василий Голубев заявил, что этот сельскохозяйственный год подтвердил статус области как ведущего региона сельскохозяйственного производства.
РОСТОВ-НА-ДОНУ, 9 авг — РИА Новости, Юлия Насулина. Аграрии Ростовской области, одного из основных зернопроизводящих регионов России, собрали рекордный для региона урожай ранних зерновых и зернобобовых культур — более 8,5 миллиона тонн, сообщил губернатор области Василий Голубев на празднике урожая.
Ростовская область — наряду с Краснодарским и Ставропольским краями — входит в тройку основных зернодобывающих регионов России.
По информации Минсельхоза региона, в 2013 году было собрано 5,8 миллиона тонн ранних зерновых, рекордным по этому показателю был 1990 год, когда было собрано 7,9 миллиона.
"Ростовская область всегда будет ведущим регионом агропромышленного производства, что в очередной раз и подтвердил этот сельскохозяйственный год. Мы собрали более 8,5 миллиона тонн ранних зерновых и зернобобовых культур, в том числе 7,2 миллиона тонн озимой пшеницы. Это самый высокий показатель за всю историю Ростовской области", — сказал Голубев. Кроме того, собрано 926 тысяч тонн ярового и 126 тысяч тонн озимого ячменя, а также более 240 тысяч тонн зернобобовых культур, яровой пшеницы, овса, ржи и тритикале. Максимальной урожайности пшеницы — от 60 центнеров с гектара — достигли Азовский, Зерноградский, Кагальницкий районы. Средняя урожайность составила 31 центнер с гектара.
Валовый сбор ранних и поздних зерновых культур в Ростовской области ежегодно составляет в среднем 6-7 миллионов тонн. В году в регионе было собрано 6,76 миллиона тонн. Наиболее урожайным был 2008 год, когда было собрано 9,1 миллиона тонн зерна, наименьший сбор пришелся на 2003 год (3,7 миллиона тонн).
1. Увеличением уровня максимальной (или предельной) скорости движений.
2. Увеличением максимальной силы работающих мышц.
Существенно повысить максимальную скорость движений чрезвычайно сложно, поэтому в практике для увеличения скорости чаще используют второй путь - увеличения силы. Скоростно-силовые упражнения необходимо применять в сочетании с собственно силовыми, то есть, при развитии скорости движений надо как бы «опираться» на уровень максимальной силы.
Вместе с.тем, сама проблема силовой подготовки для улучшения скорости движений возникает лишь в том случае, если для реализации этих движений необходимы мышечные усилия, превышающие уровень 15% от максимальных силовых возможностей человека. Методы и средства скоростно-силовой подготовки описаны в главах 3 и 5.
При решении задач изучения и совершенствования техники скоростных движений, необходимо учитывать и возникающие при их выполнении трудности сенсорной коррекции. Для этого рекомендуется соблюдать два основных правила:
1. Проводить изучение упражнения на скорости, близкой к максимальной (как говорят, и 9/10 СИЛЫ) ДЛЯ ТОГО, чтобы биодинамическая структура движений, по возможности, не отличалась при их выполнении с предельной быстротой, и чтобы был возможен контроль над техникой движений. Такие скорости называются контролируемыми.
2. Варьировать скоростью выполнения упражнения от предельной до субмаксимальной.
Важным условием повышения эффективности и экономичности циклических скоростных движений выступает возможность использования энергии рекуперации эластических структур мышц накапливания энергии упругой деформации мышц в подготовительных фазах и использования этой энергии в рабочих фазах движений. Вклад такой «неметаболической» энергии в общий объем энерготрат увеличивается с повышением скорости движений, и наибольшее значение имеет в циклических движениях, например, в спринтерском беге. Для реализации использования энергии рекуперации в скоростных движениях необходимо уделять повышенное внимание развитию гибкости и улучшению эластичности мышц.
В учебно-тренировочных занятиях надо развивать все возможные формы проявления быстроты, необходимые для успешной профессионально-прикладной подготовки. Следует лишь всегда помнить, что работу над развитием быстроты и совершенствованием скоростных не рекомендуется проводить в состоянии физического, эмоционального или сенсорного утомления.
Обычно скоростные тренировки сочетаются с работой технической или скоростно-силовой направленности, а в некоторых случаях и с развитием отдельных компонентов скоростной выносливости.
РОСТОВ-НА-ДОНУ, 9 авг — РИА Новости, Юлия Насулина. Аграрии Ростовской области, одного из основных зернопроизводящих регионов России, собрали рекордный для региона урожай ранних зерновых и зернобобовых культур — более 8,5 миллиона тонн, сообщил губернатор области Василий Голубев на празднике урожая.
Ростовская область — наряду с Краснодарским и Ставропольским краями — входит в тройку основных зернодобывающих регионов России.
По информации Минсельхоза региона, в 2013 году было собрано 5,8 миллиона тонн ранних зерновых, рекордным по этому показателю был 1990 год, когда было собрано 7,9 миллиона.
"Ростовская область всегда будет ведущим регионом агропромышленного производства, что в очередной раз и подтвердил этот сельскохозяйственный год. Мы собрали более 8,5 миллиона тонн ранних зерновых и зернобобовых культур, в том числе 7,2 миллиона тонн озимой пшеницы. Это самый высокий показатель за всю историю Ростовской области", — сказал Голубев. Кроме того, собрано 926 тысяч тонн ярового и 126 тысяч тонн озимого ячменя, а также более 240 тысяч тонн зернобобовых культур, яровой пшеницы, овса, ржи и тритикале. Максимальной урожайности пшеницы — от 60 центнеров с гектара — достигли Азовский, Зерноградский, Кагальницкий районы. Средняя урожайность составила 31 центнер с гектара.
Валовый сбор ранних и поздних зерновых культур в Ростовской области ежегодно составляет в среднем 6-7 миллионов тонн. В году в регионе было собрано 6,76 миллиона тонн. Наиболее урожайным был 2008 год, когда было собрано 9,1 миллиона тонн зерна, наименьший сбор пришелся на 2003 год (3,7 миллиона тонн).