Бег на выносливость требует от организма особой физической подготовки. При таком виде бега недостаточно взять хороший старт и быстро выложиться на дистанции. Важно показать одинаково хороший результат на всем марафонском забеге, то есть продержаться достаточно длительное время. Потому при таком виде бега необходимо развивать выносливость, выполняя определенные упражнения. Какие именно – об этом ниже.
Бег на выносливость требует силы воли и отработанной тактики бега
Выносливость, как и силу воли, каждый человек может тренировать самостоятельно. Правда, стоит отметить, что непрофессиональные спортсмены, обладающие хорошей выносливостью, вряд ли смогут показать отличные результаты в марафонском забеге. Ведь помимо выносливости для побед необходимо оттачивать еще и технику бега. И все же, выносливость необходимо развивать всем – и профессиональным бегунам, и тем, кто совершает ежедневные пробежки по утрам.
Специалисты выделяют специальную и общую выносливость:
Общая выносливость позволяет закрепить результаты и быть всегда готовым к любым физическим нагрузкам.
Развивать специальную выносливость необходимо тем, кто собирается повысить организма преодолевать длительные нагрузки. В частности, спортсмены, которые готовятся к забегам на длинные дистанции, должны не только отрабатывать технику бега, но также и развивать выносливость. Это позволит улучшить возможность переносить гипоксические состояния, а также лучше справляться с аэробными нагрузками.
1. В 1941 году началась самая страшная в истории нашей страны война, унесшая жизни многих миллионов людей. Эта война явилась не только огромным испытанием, но и величайшим подвигом нашего народа, забыть который мы не в праве.
Перед нашей Родиной мы
сочтемся славою,
все, кто кровью собственной
породнился с ней.
Шла война великая, шла война
кровавая
тысяча четыреста восемнадцать дней.
Вся страна поднялась на защиту своей Родины.
СЛАЙД 1.
Для многих народов нашей планеты Великая Отечественная война явилась огромным горем, которое даже через 65 лет невозможно позабыть. Сотни тысяч людей остались без крова и без семьи, на улицах городов царили разруха, голод и смерть, наряду с взрослыми гибли дети, женщины заменяли мужчин. Защитить страну от угрозы фашизма могла Красная Армия.
СЛАЙД 2.
Мужественные воины сражались на разных фронтах нашей Родины, истребляя фашистов и жителей от ужасов войны. Многие не вернулись домой к своим семьям. Вечная им память.
2. Но не только на фронтах люди делали всё возможное для победы над фашистами.
военныйНа лице мужчины шрамы видны,
На груди — медали и ордена
(Вон за взятие Берлина дана).
Сразу видно — он участник войны.
Ну а женщина, что шила кисет,
Что ждала твоих, Россия, сынов,
Что пахала, что стояла у станков,
Как — участница она или нет?
А старуха тех военных лет,
Что с макиной ела лебеду,
Что врагам молила смерть в беду,
Как — участница она или нет?
А мальчишки тех военных лет,
Например, что партизанили тогда,
Поджигали биржи труда,
Как — участники они или нет?
А ученый тех военных лет,
Что по виду не герой, не орел,
Но «илюшу», но «катюшу» изобрел,
Он — участник войны или нет?
Разве выводы мои не верны,
Разве мысль для кого-то странна:
Весь народ у нас участник войны,
И участница войны — вся страна.
(Нина Краснова)
3. Каждый хотел фронту, каждый хотел приблизить победу. СЛАЙД
Победа в Великой Отечественной войне не была бы возможна без непосильного вклада тружеников тыла. В самом начале войны Советское правительство обеспечило мобилизацию всех сил на отпор врагу.
3 июля 1941 года по радио выступил глава государства Сталин. Свою речь он начал со слов: «Товарищи! Граждане! Братья и сёстры!» В его речи звучал призыв перед лицом фашистской угрозы всю свою жизнь перестроить на новый лад, всё подчинить интересам фронта и задачам организации разгрома врага.
Летом – осенью 1941 года и 1942 года были эвакуированы фабрики и заводы с территорий, которые подверглись опасности и могли перейти в руки противника. Экономика в самые краткие сроки перестраивалась на военные рельсы. Тысячи фабрик и заводов переходили на выпуск боевой техники и оборонной продукции.
В конце июля 1941 года началась эвакуация предприятий Брянска и Бежицы в восточные районы страны. Только из Брянска ушло 135 эшелонов. Мехартзавод переехал на Урал, завод имени Урицкого в город Энгельск Саратовской области, завод «Красный Профинтерн» в Сибирь. Из 87 тысяч жителей Брянска выехали 60 тысяч человек. Город опустел.
СЛАЙД Из дневников тружеников тыла: « В цехе холодно. Сверху падает снег. Люди топчутся у станков, изредка подносят руки ко рту, греются. Чуть-чуть обогревшись и стиснув зубы работают, работают…»
Сразу же после освобождения Брянщины от немецко – фашистских оккупантов в сентябре 1943 года начались восстановительные работы. СЛАЙД Жители нашего края перешли на другой фронт – трудовой, напряжённо работая под прежним лозунгом «Всё для фронта, всё для победы!»
Материальный ущерб, причинённый войной Брянской области, исчислялся громадной суммой – в 24, 4 млрд. рублей (в старом масштабе цен). Трудно было восстанавливать промышленность, ещё тяжелее – сельское хозяйство. СЛАЙД Не хватало людей, машин, лошадей. Колхозники вынуждены были до 100 тысяч гектаров вспахивать на коровах, копать землю лопатами. Труженики села в те годы, как и жители городов Брянщины, проявляли массовый героизм в труде.
Иногда в хозяйстве не оставалось ни одного крупного животного. Тогда люди впрягались в телеги сами.
4. «Всё для фронта, всё для победы!», «В труде как в бою!», Работать не только за себя, но и за товарищей, ушедших на фронт!» — под такими лозунгами трудились наши люди в тылу.
И это еще в кратком виде прости по другому не вышло
Бег на выносливость требует силы воли и отработанной тактики бега
Выносливость, как и силу воли, каждый человек может тренировать самостоятельно. Правда, стоит отметить, что непрофессиональные спортсмены, обладающие хорошей выносливостью, вряд ли смогут показать отличные результаты в марафонском забеге. Ведь помимо выносливости для побед необходимо оттачивать еще и технику бега. И все же, выносливость необходимо развивать всем – и профессиональным бегунам, и тем, кто совершает ежедневные пробежки по утрам.
Специалисты выделяют специальную и общую выносливость:
Общая выносливость позволяет закрепить результаты и быть всегда готовым к любым физическим нагрузкам.
Развивать специальную выносливость необходимо тем, кто собирается повысить организма преодолевать длительные нагрузки. В частности, спортсмены, которые готовятся к забегам на длинные дистанции, должны не только отрабатывать технику бега, но также и развивать выносливость. Это позволит улучшить возможность переносить гипоксические состояния, а также лучше справляться с аэробными нагрузками.
1. В 1941 году началась самая страшная в истории нашей страны война, унесшая жизни многих миллионов людей. Эта война явилась не только огромным испытанием, но и величайшим подвигом нашего народа, забыть который мы не в праве.
Перед нашей Родиной мы
сочтемся славою,
все, кто кровью собственной
породнился с ней.
Шла война великая, шла война
кровавая
тысяча четыреста восемнадцать дней.
Вся страна поднялась на защиту своей Родины.
СЛАЙД 1.
Для многих народов нашей планеты Великая Отечественная война явилась огромным горем, которое даже через 65 лет невозможно позабыть. Сотни тысяч людей остались без крова и без семьи, на улицах городов царили разруха, голод и смерть, наряду с взрослыми гибли дети, женщины заменяли мужчин. Защитить страну от угрозы фашизма могла Красная Армия.
СЛАЙД 2.
Мужественные воины сражались на разных фронтах нашей Родины, истребляя фашистов и жителей от ужасов войны. Многие не вернулись домой к своим семьям. Вечная им память.
2. Но не только на фронтах люди делали всё возможное для победы над фашистами.
военныйНа лице мужчины шрамы видны,
На груди — медали и ордена
(Вон за взятие Берлина дана).
Сразу видно — он участник войны.
Ну а женщина, что шила кисет,
Что ждала твоих, Россия, сынов,
Что пахала, что стояла у станков,
Как — участница она или нет?
А старуха тех военных лет,
Что с макиной ела лебеду,
Что врагам молила смерть в беду,
Как — участница она или нет?
А мальчишки тех военных лет,
Например, что партизанили тогда,
Поджигали биржи труда,
Как — участники они или нет?
А ученый тех военных лет,
Что по виду не герой, не орел,
Но «илюшу», но «катюшу» изобрел,
Он — участник войны или нет?
Разве выводы мои не верны,
Разве мысль для кого-то странна:
Весь народ у нас участник войны,
И участница войны — вся страна.
(Нина Краснова)
3. Каждый хотел фронту, каждый хотел приблизить победу. СЛАЙД
Победа в Великой Отечественной войне не была бы возможна без непосильного вклада тружеников тыла. В самом начале войны Советское правительство обеспечило мобилизацию всех сил на отпор врагу.
3 июля 1941 года по радио выступил глава государства Сталин. Свою речь он начал со слов: «Товарищи! Граждане! Братья и сёстры!» В его речи звучал призыв перед лицом фашистской угрозы всю свою жизнь перестроить на новый лад, всё подчинить интересам фронта и задачам организации разгрома врага.
Летом – осенью 1941 года и 1942 года были эвакуированы фабрики и заводы с территорий, которые подверглись опасности и могли перейти в руки противника. Экономика в самые краткие сроки перестраивалась на военные рельсы. Тысячи фабрик и заводов переходили на выпуск боевой техники и оборонной продукции.
В конце июля 1941 года началась эвакуация предприятий Брянска и Бежицы в восточные районы страны. Только из Брянска ушло 135 эшелонов. Мехартзавод переехал на Урал, завод имени Урицкого в город Энгельск Саратовской области, завод «Красный Профинтерн» в Сибирь. Из 87 тысяч жителей Брянска выехали 60 тысяч человек. Город опустел.
СЛАЙД Из дневников тружеников тыла: « В цехе холодно. Сверху падает снег. Люди топчутся у станков, изредка подносят руки ко рту, греются. Чуть-чуть обогревшись и стиснув зубы работают, работают…»
Сразу же после освобождения Брянщины от немецко – фашистских оккупантов в сентябре 1943 года начались восстановительные работы. СЛАЙД Жители нашего края перешли на другой фронт – трудовой, напряжённо работая под прежним лозунгом «Всё для фронта, всё для победы!»
Материальный ущерб, причинённый войной Брянской области, исчислялся громадной суммой – в 24, 4 млрд. рублей (в старом масштабе цен). Трудно было восстанавливать промышленность, ещё тяжелее – сельское хозяйство. СЛАЙД Не хватало людей, машин, лошадей. Колхозники вынуждены были до 100 тысяч гектаров вспахивать на коровах, копать землю лопатами. Труженики села в те годы, как и жители городов Брянщины, проявляли массовый героизм в труде.
Иногда в хозяйстве не оставалось ни одного крупного животного. Тогда люди впрягались в телеги сами.
4. «Всё для фронта, всё для победы!», «В труде как в бою!», Работать не только за себя, но и за товарищей, ушедших на фронт!» — под такими лозунгами трудились наши люди в тылу.
И это еще в кратком виде прости по другому не вышло