Обязательно обращай внимание на одежду, обувь, экипировку местных жителей, так как они обычно хорошо при к тем условиям, в которых живут.
Регулярно занимайся физкультурой и спортом, закаляй организм — это вам легче и быстрее акклиматизироваться в любой местности.
Осторожно переходи к новым кушаньям, особенно местным: незнакомая пища может вызвать расстройство желудка, а также более тяжелые последствия для твоего здоровья.
Соблюдай режимы питания и потребления питьевой воды.
Избегай переедания, особенно в жару.
В холодном климате целесообразно более калорийное питание, чем обычно. Пища должна содержать весь необходимый набор витаминов, микроэлементов, жиров и углеводов.
Если в нормальных климатических условиях человеку достаточно 2 литров жидкости в день, то в жарком климате эта норма возрастает до 6 литров. По возможности заменяй пресную воду соком или чаем.
Не пейте сырую воду из-под крана, реки, ручья и даже родников.
Помните:
По возвращению домой вашему организму придется перестраиваться – ведь он уже привык привыкнуть к новому климату или новому часовому поясу. Такая обратная перестройка называется реакклиматизация. Правила успешного ее прохождения такие же, как и для акклиматизации.
Объяснение:
Обязательно обращай внимание на одежду, обувь, экипировку местных жителей, так как они обычно хорошо при к тем условиям, в которых живут.
Регулярно занимайся физкультурой и спортом, закаляй организм — это вам легче и быстрее акклиматизироваться в любой местности.
Осторожно переходи к новым кушаньям, особенно местным: незнакомая пища может вызвать расстройство желудка, а также более тяжелые последствия для твоего здоровья.
Соблюдай режимы питания и потребления питьевой воды.
Избегай переедания, особенно в жару.
В холодном климате целесообразно более калорийное питание, чем обычно. Пища должна содержать весь необходимый набор витаминов, микроэлементов, жиров и углеводов.
Если в нормальных климатических условиях человеку достаточно 2 литров жидкости в день, то в жарком климате эта норма возрастает до 6 литров. По возможности заменяй пресную воду соком или чаем.
Не пейте сырую воду из-под крана, реки, ручья и даже родников.
Помните:
По возвращению домой вашему организму придется перестраиваться – ведь он уже привык привыкнуть к новому климату или новому часовому поясу. Такая обратная перестройка называется реакклиматизация. Правила успешного ее прохождения такие же, как и для акклиматизации.